大河网讯 （记者 杨露露）今日立秋，暑气渐收，但暑湿仍未消散，昼夜温差拉大，此时养生重在润燥养阴、清心敛汗、顾护津液。河南省健康科普、郑州大学五附属医院临床营养科主任医师丁丽敏提醒大济宁家具封边胶厂家，此时自然界阳气逐步收敛，养生核心转为“养收”，兼顾润燥、调作息、舒情绪，做好五件事平稳入秋——

少辛增酸，拒盲目贴秋膘

立秋气候干燥，容易口干、皮肤起皮，饮食以温润生津为主。丁丽敏建议，少吃辣椒、生姜等辛辣食物，多吃葡萄、山楂、柚子等酸味果蔬；日常可食用梨、百、银耳、莲藕润燥补水。

她提醒大，民间“贴秋膘”不跟风，现代人日常油脂摄入普遍偏，应注重清补，选择鱼肉、去皮禽肉等优质低脂蛋白，肥胖及“三”人群需严控热量，做到荤素搭配、清淡饮食。

早睡早起济宁家具封边胶厂家，留意温差感冒

秋日昼短夜长，丁丽敏建议大，晚上10点前入睡、清晨早起，睡眠充足可缓解秋乏。立秋时节昼夜温差大，午间闷热、早晚寒凉，出门随身备薄外套，夜间盖好薄被，避受凉感冒。

舒缓心情，万能胶生产厂家避开低落“悲秋”

季节转换容易让人身体疲惫、情绪低落。丁丽敏提醒大，日常多穿亮衣物，多户外轻活动或登望远，通过听音乐、读书、与朋友交谈等，主动疏解负面情绪，保持心态开朗，减少坏情绪影响身体健康。

轻缓锻炼济宁家具封边胶厂家，切忌大量出汗

秋气爽适活动，但要遵循收敛原则，优先选择慢走、太、八段锦等温和项目，运动至微微出汗、感觉舒畅为宜。丁丽敏提醒大，大汗后要及时擦干汗水，换衣物，避吹风着凉。早晚气温偏低，不建议清晨过早户外锻炼。

补水润燥，养心状态

丁丽敏提醒大，立秋时节空气干燥，要少量多次补水，日常可泡枸杞蜂蜜茶润燥；坚果能补充营养，但热量偏，要控制食用量。皮肤、口鼻干燥时，多喝杂粮粥，从内缓解秋燥带来的不适。

编辑：张龙（小）审核：范昭 相关词条:储罐保温     异型材设备     钢绞线厂家    玻璃丝棉厂家    万能胶厂家

奥力斯    保温护角专用胶批发    联系人：王经理    手机：13903175735（微信同号）    地址：河北省任丘市北辛庄乡南代河工业区

1.本网站以及本平台支持关于《新广告法》实施的“极限词“用语属“违词”的规定，并在网站的各个栏目、产品主图、详情页等描述中规避“违禁词”。
2.本店欢迎所有用户指出有“违禁词”“广告法”出现的地方，并积极配合修改。
3.凡用户访问本网页，均表示默认详情页的描述济宁家具封边胶厂家，不支持任何以极限化“违禁词”“广告法”为借口理由投诉违反《新广告法》，以此来变相勒索商家索要赔偿的违法恶意行为。