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“很奇怪，只在周末痛，到工作日头痛又好了……”近日，在浙江省人民医院越城院区经内科门诊，今年31岁的郑女士（化名）因头疼问题向林平主任医师求助。

林平了解到郑女士的工作忙碌，和很多年轻人样有喝咖啡提的习惯。上班时，她般每天喝两杯咖啡，这样的习惯持续了快10年。以前，即使是周末在，郑女士也会喝点咖啡。

近几个月，她周末没有再喝咖啡。结果没多久，郑女士就出现了头痛、恶心等症状。

林平考虑内江家具封边胶厂家，郑女士的偏头痛与咖啡戒断有关。

郑女士的经历并非个例。在某社交平台上，“不喝咖啡就头疼”度成为频搜索词。

林平解释称，“我们脑内的特定受体被称为腺苷受体，它们在正常情况下会与种名为腺苷的分子结，抑制经元的活动，从而使人感到疲倦和困乏。当摄入咖啡因后，由于咖啡因与腺苷分子结构非常类似，它会与腺苷竞争，‘’着和腺苷受体结。旦咖啡因‘位子’成功，就能发挥其提、醒脑的作用，我们的困意随之消失。”

长期饮用咖啡的人，腺苷受体会增加。当某天不喝咖啡时，因为不需要与咖啡因“竞争”了内江家具封边胶厂家，大量的腺苷便与腺苷受体结，从而致脑管的扩张，引起头痛发作，被称为“咖啡戒断反应头痛”。

林平表示，随着喝咖啡群体的不断扩大，PVC管道管件粘结胶像咖啡戒断反应等与咖啡相关的不适情况也随之增多。咖啡戒断反应具体表现因个体差异有所不同，有的人停止喝咖啡就出现症状，也有人像郑女士样，积累到某个节点才发生头痛。当然，还有人不会出现明显的戒断症状。

在林平的建议下，经过段时间的调整，郑女士头痛症状基本消失。

戒断咖啡时，可以这么做

林平建议：内江家具封边胶厂家

1.不要突然停止喝咖啡，而是每天逐渐减少咖啡的饮用量，例如每天减少四分之或二分之杯，让身体有时间适应咖啡因水平的变化；

2.戒断咖啡时可能因身体脱水引发头痛。每天至少饮用1500-2000毫升水，保持身体水分平衡；

3.睡眠不足或质量差可能加重戒断症状，每天保证7-8小时的质量睡眠，有助于身体恢复和缓解头痛；

4.多吃富含维生素B1、镁等营养素的食物，能帮助缓解头痛，如全麦面包、坚果、绿叶蔬菜等。

5.适度运动可以促进液循环，释放内啡肽等经递质，有助于心情和缓解头痛。

旦出现咖啡戒断反应头痛及其他原因不明的头痛，应上医院明确病因，千万别想当然地吃止痛药，以耽误确诊与疗。

此外需注意的是，虽然咖啡已经成了不少人的“上班备”，但咖啡也并非适所有人，有8类人不能盲目喝咖啡：睡眠不好的人；心律失常人群；有胃病的人群；肠易激综征患者；骨质疏松人群；青光眼患者；儿童、青少年；孕妇和哺期女。

来源：新华社微信公众号综青年报（ 整理：陈茜）、都市快报、潮新闻、科普等

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