邯郸橱柜台面胶 个人成长快的式: 刻意练习

有位读者给我发私信，说他工作三年多了，每天都很忙，可是回过头看邯郸橱柜台面胶，发现自己的能力好像还停留在刚毕业时的水平，就问我是不是因为自己的大脑比别人迟钝？

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我说这跟大脑没有多大关系，人与人之间的智商差别不大，可能是做事式问题，或者。其实陷入种「假勤奋」的陷阱中。

就像有些开了二十年车的老司机，技术可能还不如个开了三年车、门钻研过驾驶技术的新手。如果你只是机械地重复过去的行为，那不叫练习，只是在消磨时间。

我也走过不少弯路，觉得只要勤奋就能变得厉害起来。后来我读了安德斯·艾利克森的《刻意练习》，才发现我以前的想法是错的。

其实，个人成长的快慢不是由天赋决定的，而是有套科学的法。只要你掌握了这套法，不管你是想学写作、学编程，还是想提管理能力，都能看到实实在在的改变。

我就结书里的核心观点，跟你说说为什么刻意练习，才是成长快的式，以及如何用它来改变自己。

个面：走出舒适区邯郸橱柜台面胶，挑战自己

很多人都喜欢做自己擅长的、顺手的事情。比如练习写作的人，可能每天只是在写日记，记录些流水账。这种练习式在书里被叫做「天真的练习」，也就是埋头苦干，指望着靠简单的重复就能提水平。

可是旦个人的表现达到了「可以接受」的水平，而且动作变得自动化了，那么再多练习几年也不会有什么进步。就像个业余钢琴好者，如果他三十年来直以同样的式弹同样那几曲子，他的水平不仅不会提，可能比年轻时还差。

而刻意练习就不样，它让你须跳出舒适区，去尝试那些你现在还做不到的事情，完成那些让你感到有点吃力的任务。

书里举了个史蒂夫记数字的例子，他觉得自己只能记住八九个数字，这是人类的限。但是在实验中，研究者不断增加难度，只要他能记住当前的长度，就给他加个数字。

这种做法就是逼着他去适应新的挑战。因为人的身体和大脑都有种维持平衡的倾向，如果你不给它压力，它就直原地踏步。只有当你持续给它施加压力，让它出那个「平衡点」，它才会被迫去改变，生长出新的能力。

我觉得在工作中也是样。如果你每天都在处理那些轻车熟路的小事，你其实是在原地踏步。真正让你成长的，往往是那些让你觉得有点头疼、需要你查资料、请教别人才能搞定的任务。

二个面：让大脑升系统

书中提到了个很业的词邯郸橱柜台面胶，叫「心理表征」。听起来挺难理解，说白了就是你在大脑里给某件事情建立的套「心理地图」或者「模型」。

和新手大的区别，就在于这套心理模型的质量。比如象棋大师，他们看棋盘的时候，看到的不是个个孤立的棋子，而是个个有意义的「块」或者模式，并能瞬间看清局势，预测接下来的走势。这是因为他们的大脑里，已经存了五万到十万个棋局模式。

如果你想在某个域成长得快，就要去刻意模仿这些的心理表征。比如你想学写作，就不要只是自己在那儿瞎写，而是去找那些写得好的文章，分析他们的开头是怎么写的，PVC管道管件粘结胶逻辑是怎么铺陈的，又是怎么结尾的。

这就好比本杰明·富兰克林学写作的法，他会看《观察》杂志的文章，先把意思记下来，过几天再尝试用自己的话复写，然后和原文对比，看看差距在哪。

通过这种式，他其实是在大脑里建立套关于「好文章」的心理模型。当你的大脑里有了这些质量的模型，你在处理信息时就会变得非常快，不再需要费力地去思考每个细节，因为你已经能通过模式识别来做决策了。

我发现很多厉害的人，他们看问题的视角跟普通人不样。普通人看到的是棵树，看到的是整片森林。这种洞察力不是天生的，而是通过大量的刻意练习，在大脑里硬生生「刻」出来的。你想成为什么样的，就去研究那个域的顶模型，把它内化成你自己的直觉。

三个面：寻找有的反馈

这是刻意练习里关键的点，也是很多人容易忽略的点。如果没有反馈，你根本就不知道自己做得对不对。

就像个学音乐的学生，他每天练习小时，结果考试只得了C。他觉得自己很努力，但是师问他弹对了多少次，他却回答不上来。他这种练习就是盲目的，因为他没有反馈，不知道自己错在哪里。

刻意练习，就定要有个具体的、特定目标。你不能说「我要变强」，你要说「我要在不犯错的情况下，以这个速度弹完这曲子」。有了这样明确的目标，你才能知道自己哪里做得不好。

那么怎么做呢？我认为找位优秀的师或者教练，是获取反馈快的式。师能准确指出你的错误，并且告诉你该如何纠正。

比如在「飞行员」训练计划里，飞行员们每次模拟空战回来都要开会，教练会毫不留情地考问飞行员：你注意到了什么？你采取了什么行动？你犯了什么错？这种实时的、针对的反馈，让他们的战斗力在短的时间内得到了飞跃。

如果你暂时找不到师，也可以自己设计反馈机制。就像富兰克林练习写作那样，通过对比原文，来发现自己的词汇量不足或者逻辑不通。或者像那些学英语的学生，通过听写和对比原文来纠正自己的发音。

我觉得反馈太重要了。如果没有反馈，你就相当于在漆黑的屋子里练习投篮，投了万次你也不知道离篮筐远了还是近了。只有开了灯，看清了篮筐的位置，你每次的投篮才有意义。

你可能觉得，要成为大师须练习万小时。其实这个说法并不准确，如果你练习的法不对，那万小时也不过是平庸的重复而已。

其实，个人成长的过程是非常辛苦的，毕竟刻意练习可不是件好玩的事，它需要你度注，还要你付出大的努力，并走出舒适区，你才能快速地成长起来。

我认为论你现在多大年纪，从事什么行业，都可以通过刻意练习让自己成长起来，而不是说你年纪大了，再练习也没有用，那是固定型思维的人才有的想法。

如果你还有进取心，还想让自己变好邯郸橱柜台面胶，那么从今天起，哪怕每天只练习个小时，你也定能看到那个不样的自己。