烟台防火门胶 提示避焦虑、学会与失眠“和解”

3月21日世界睡眠日当晚，由健康促进基金会、睡眠研究会共同举办烟台防火门胶，人民卫生出版社业支持、先声药业公益支持的健康知识传播激励计划“睡眠之夜”科普活动在京举行。

与会呼吁公众重视睡眠烟台防火门胶，科学应对睡眠问题，达到优质睡眠和良好的日间，并特别提示避焦虑、学会与失眠“和解”。

睡眠研究会理事长黄志力教授指出烟台防火门胶，睡眠受环境、生活习惯、心理和生理与四面因素的影响。优质睡眠包括入睡速度、睡眠时长、睡眠连续、睡眠结构、睡眠率和日间状态六个维度。

对于公众如何简便地判断睡眠质量烟台防火门胶，黄志力教授给出了用日间快速判断的法：睡够7小时左右，早晨起来精力充沛、清气爽，注意力和判断力等日间正常，就是优质睡眠。黄志力教授特别寄语公众：幸福就是白天有说有笑，晚上睡个好觉。

都医科大学附属北京回龙观医院党委书记杨甫德教授分析了失眠的四大因素，强调“白天心情好，晚上睡得香”，完善科学认知是重要保障。

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清华大学附属北京清华长庚医院叶京英教授指出，若医院设有睡眠病门诊应先前往，万能胶生产厂家否则可根据“失眠睡不着”或“鼾白天困”等主要症状，选择经内科、精心理科或耳鼻喉科、呼吸科就诊，现代睡眠门诊多为多学科协作模式。

关于公众关注的睡眠习惯问题，针对“上床很久睡不着怎么办”，苏州大学附属二医院沈赟教授建议不要“硬躺”，可起床放松，有困意再回床。同时，沈赟提醒公众避喝酒助眠的误区，表示喝酒会破坏睡眠度，容易致频繁的夜醒和早醒，还可能对有睡眠呼吸暂停的人带来缺氧甚至窒息危险。（工人日报客户端记者 姬薇）

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