条接条的消息提醒、自动播放的短、不同软件来回切换购物……手机看久了，眼睛干涩、头昏昏沉沉的，很容易觉得累。其实，这些信号都是在提醒你：过度看手机正在消耗你的气。如何判断气是否充足？如何补气？起了解。

看手机其实非常耗气

手机怎样步步偷走你的气？定要知道这4个关键原因

久视伤

《黄帝内经》指出，肝开窍于目，长时间盯着屏幕，直接伤害的是肝。视物模糊、眼睛干涩、飞蚊症等问题，往往是肝不足的信号。

此外，心主脉，过度消耗肝会致心不足、心亏虚，进而出现心失所养的表现，比如心慌、心悸、注意力不集中、健忘等。     

久坐伤气

中医认为脾为人体气生化之源黄冈海绵胶，脾虚则气生成不足。玩手机往往伴随久坐，久坐会致脾气受损、肌肉失养；这也是很多人面不佳、四肢力的原因。             

多思伤

中医认为“心藏”，心需要安静内守。手机信息不断涌入，注意力持续被“劫持”，会大量消耗心气，致心慌、健忘、入睡困难。

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熬夜伤肾

夜晚刷手机，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，让大脑越来越兴奋。此时本应是阳气收敛、气修复的时段，熬夜玩手机直接耗伤肝肾精，致二天精不济。

气足不足

看这些部位就知道了

想辨别自己的气是否充足，可从4个部位找出蛛丝马迹。

????眼睛黄冈海绵胶

气充足时，眼睛清澈明亮、采奕奕；气不足时，眼白浑浊、发黄、有丝，经常眼干眼涩、两眼呆滞。

????????头发

气充足时，头发乌黑、浓密、柔顺；气不足时，头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉。

????????手指

气充足时，指甲有光泽、红润光滑、有弹，指腹饱满；气不足时，指甲颜淡，没有光泽，指腹扁平、薄弱。

????牙齿

气充足时，成人牙齿洁白、光泽、滑润，齿上垢浊，齿龈淡红润泽；气不足时，成人牙齿稀疏、齿根外露、牙龈淡白出、齿黄枯落、龈肉萎缩。

做好4件事

养回消耗的气

出现气不足的情况，pvc管道管件胶可通过后天调理进行黄冈海绵胶，以下法或许可以帮你重拾气平衡。

注意理饮食

吃得杂但不吃太多，做到不贪食、不偏食、不饱食。气不足的人群，可以用黄芪、当归煮汤，有助于补气、活。黄芪和当归的比例为5:1，日常调理可以取黄芪15克、当归3克熬汤，加入红糖、蛋花味道会好些。

????注意：孕产妇、月经量大的女不建议使用此法哦~

保持适当运动

“流水不腐，户枢不蠹”，人只有在不断运动中，才能让经络处于疏通状态，令体内的管保持弹，让气运行加通畅。每天须给自己留下足够的运动时间，半小时左右，每周坚持四五次。

不妨试试八段锦式“双手托天理三焦”，调理三焦，活跃脏腑气。6次为组，每天坚持2~3组。戳跟练↓

注意保持情绪稳定

心情不好会引发胃肠失调，久而久之，身体生化气缺少源头，就会致气不足。

按摩足三里穴

按摩足三里穴有助于补益脾胃、调养气，长期坚持有延缓衰老的果，还可以起到保养皮肤的作用，使肌肤紧致，脸红润有光泽。

膝盖的明显凹陷处是犊鼻穴，按照身体的同身寸，四个手指并拢的宽度就是三寸，犊鼻下三寸，胫骨外侧缘旁开指的位置，就是足三里。用手指分别按揉左右腿足三里穴，边点边揉，两条腿可以同时按，也可以轮流按。

来源：央视套微信、央视新闻客户端、生命时报

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