“近两个月，每到周末郴州泡沫板胶，左边太阳穴就痛，感觉太阳穴的管跳得厉害，还恶心、呕吐，听到外面的声音就很心烦。”近日，在浙江省人民医院越城院区经内科门诊，今年31岁的郑女士（化名）对坐诊的林平主任医师描述着自己的问题，“但是很奇怪，只在周末痛，到工作日头痛又好了……”陪同而来的丈夫摇着头调侃，“真是劳碌命啊！”

经过详细病史询问，林平了解到郑女士的工作忙碌紧张，和很多年轻人样有喝咖啡提的习惯。上班时，她般每天喝两杯咖啡，这样的习惯持续了快10年。以前，即使是周末在，郑女士也会喝点咖啡。

而近几个月，她认为周末不赶工，也就不喝咖啡了。没多久，郑女士就出现了工作日头痛、恶心等症状。林平考虑，郑女士的偏头痛与咖啡戒断有关。

“我们脑内的特定受体被称为腺苷受体，它们在正常情况下会与种名为腺苷的分子结，抑制经元的活动，从而使人感到疲倦和困乏。当摄入咖啡因后，由于咖啡因与腺苷分子结构非常类似，它会与腺苷竞争，‘’着和腺苷受体结。旦咖啡因‘位子’成功，就能发挥其提、醒脑的作用，我们的困意随之消失。”

在某社交平台上郴州泡沫板胶，“不喝咖啡就头疼”度成为频搜索词。

林平解释，长期饮用咖啡的人，腺苷受体会增加。当某天不喝咖啡时，因为不需要与咖啡因“竞争”了，大量的腺苷与腺苷受体结，从而致脑管的扩张，引起头痛发作，被称为“咖啡戒断反应头痛”。这种头痛只发生在停用咖啡期间，万能胶厂家此时适当喝点咖啡，症状就会减轻。

林平表示，随着喝咖啡群体的不断扩大，像咖啡戒断反应等与咖啡相关的不适情况也随之增多。咖啡戒断反应具体表现因个体差异有所不同，有的人停止喝咖啡就出现症状，也有人像郑女士样，积累到某个节点才发生头痛，当然，也有人不会出现明显的戒断症状。

避及消除咖啡戒断反应可以这么做：

1、不要突然停止喝咖啡，而是每天逐渐减少咖啡的饮用量，例如每天减少四分之或二分之杯，让身体有时间适应咖啡因水平的变化；

2、戒断咖啡时可能因身体脱水引发头痛。每天至少饮用1500-2000毫升水，保持身体水分平衡；

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3、睡眠不足或质量差可能加重戒断症状，每天保证7-8小时的质量睡眠，有助于身体恢复和缓解头痛；

4、多吃富含维生素B1、镁等营养素的食物，如全麦面包、坚果、绿叶蔬菜等，这些营养素对经系统健康有益，能帮助缓解头痛。同时，避食用辛辣、油腻、刺激的食物，以加重身体不适；

5、适度运动可以促进液循环，释放内啡肽等经递质，有助于心情和缓解头痛。可以选择散步、瑜伽、慢跑等运动，每周进行3-5次，每次30分钟左右。

林平还提醒，公众对于偏头痛有两个误区，种是选择忍，该吃止痛药的时候不吃，其实偏头痛在发作的前驱期就应该及时进行疗；另种是止痛药使用过度，把吃止痛药当习惯，这可能引发另种复杂的问题——药物过度使用头痛（MOH）。“旦出现咖啡戒断反应头痛及其他原因不明的头痛，应到医院明确病因，千万别想当然就吃止痛药，以耽误确诊与疗。”

来源丨橙柿互动·都市快报、青年报

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