中考成绩公布已有段时间，录取结果也陆续尘埃落定。不少长发现：孩子并没有因为考试结束而睡得好南平pvc管粘接胶水厂家，反而出现了入睡困难、昼夜颠倒、白天头昏乏力等情况。

这种现象常被称作“考后综征”——不是医学诊断，而是指大考之后，孩子从度紧张突然进入放松状态，身体和心理时适应不过来，先出问题的往往是睡眠。

备考期间，孩子长期处于度紧张状态。考试结束，外界压力突然撤掉，身体需要段缓冲期才能慢慢放松下来。从中医角度看，长期备考思虑过度，暗耗心，心失养，睡不好、白天没精，本质上是心还没有安顿下来。

与此同时南平pvc管粘接胶水厂家，生活节奏也变了。没了学校的约束，手机和电脑占据了大量时间，屏幕蓝光会干扰褪黑素分泌，让生物钟难归位。

如果孩子只是偶尔晚睡，不用太焦虑。可以试试下面这些法帮助调整。

、睡前用温水泡脚

睡前1-2小时南平pvc管粘接胶水厂家，万能胶厂家用40℃左右的温水泡脚15-20分钟。体温升后再自然下降，会触发身体的睡眠信号。

二、白天安排件出门的事

下楼取个快递、傍晚散个步都行。白天的户外活动和自然光，是调整生物钟简单的式。

三、晚饭后不再吃东西南平pvc管粘接胶水厂家

睡前两小时尽量不进食。夜宵会让肠胃在夜间仍需工作，影响睡眠质量。

如果以上法调整到两周后，作息仍然颠倒，存在入睡困难、多梦易醒、白天头昏乏力等情况，建议及时就医。东汉张仲景在《伤寒杂病论》中写道：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。”对于思虑过度、心耗伤所致的入睡困难、多梦易醒，可在医生指下使用枣椹安口服液，其组正是源于酸枣仁汤，由酸枣仁、桑椹、灵芝、百等药食同源药材组成，具有养心、益肾、安的功。

中考落幕，暑期正是调整的好时机。睡个好觉，给这个夏天个好状态。

责任编辑：李 震 相关词条:不锈钢保温施工     塑料管材生产线     钢绞线厂家    玻璃棉板    泡沫板橡塑板专用胶

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